Plano de Ação Detox Pós-Copa: como desinchar e perder os kilos extras


Copa do Mundo: um mês de festa, bebedeira, petiscos e quebra total da rotina. Não sei vocês, mas eu perdi completamente o foco durante a Copa e a barriguinha extra e as celulites a mais estão aqui para me lembrar disso! Mas acho que esses momentos fazem parte de uma vida feliz e equilibrada, e assim como resolvi me jogar na folia do último mês, agora vou voltar com tudo com um plano para desinchar e perder os kilos adquiridos em três fases.

Plano Detox Pós-Copa- como desinchar e perder os kilos

 

Plano de Ação Detox Pós-Copa: 3 fases para desinchar e perder os kilos extras

 

Fase 1: Desinchar rápido com uma super bebida diurética

Claro que voltar à programação normal em termos de alimentação e exercício é super importante, mas tenho um segredinho para desinchar rapidinho. Trata-se de uma bebida super diurética e melhor, 100% natural! Já falei sobre ela nesse post, mas aí vai: 

Ingredientes: 
1 pepino grande
3 limões ou limas-da-pérsia
várias folhas de hortelã
suco de cranberry (sem açúcar)
Muita água

Corte os limões e o pepino em rodelas e jogue tudo dentro de uma jarra bem grande. Adicione um monte de folhas de hortelã e um dedinho de suco de cranberry sem açúcar. Tem que ser a versão light, hein!  Encha a jarra de água e deixe na geladeira durante a noite. Na manhã seguinte, é só encher duas garrafinhas de água e ir bebendo ao longo do dia. Você vai fazer MUITO xixi, mas não existe receita melhor para desinchar!

 

Fase 2: Adotar uma dieta detox por 1 semana

Eu sou super fã de dietas detox depois de voltar de viagens, após um fim de semana pesado de bebedeira ou, óbvio, pós-Copa! Já fiz um post bem detalhado sobre as minhas dietas detox, e não envolve nada de muito mirabolante. Basicamente é assim:

♦ Está completamente proibido consumir qualquer produto processado, industrializado ou refinado (se vem num pacotinho lacrado, tá fora!), além de lacticínios, glúten, farinhas, açúcar, adoçantes, sal, carne vermelha, álcool e cigarro.

♦ A dieta detox é baseada em alguns pilares: legumes e verduras (cruas ou no vapor!) e frutas em abundância, grãos integrais como aveia e arroz integral, batata doce, inhame, azeite extra-virgem, sementes e oleaginosas, além de muita água (dois litros por dia) e muito chá verde natural feito na hora (uma xícara com cada refeição até às 18h, para não atrapalhar o sono).

♦ Alguns superfoods, ou alimentos funcionais, também entram em peso na dieta: quinua, óleo de coco, goji berry, chia, linhaça e spirulina não faltam. Veja mais sobre esses alimentos que não podem faltar no cardápio de uma pessoa magra nesse post aqui

♦ A clorofila é importantíssima para limpar o organismo e a grama de trigo é uma fonte excelente. Eu acrescento ao meu suco verde toda manhã, apesar da receita variar. Entra lá no meu Instagram pra ver um montão de receitas de suco verde!

 

Fase 3: Pegar pesado nos treinos

Eu não parei de treinar durante a copa, mas claro que devido aos abusos o rendimento dos treinos foi bem abaixo do esperado. Estava fazendo um treino pesado de hipertrofía (porque musculação emagrece sim!) alternado com dias de aeróbico intenso, mas à partir de hoje o meu personal mudou a estratégia. Os treinos passam a ser mais metabólicos, ou seja, a musculação permanece, mas com exercícios que trabalham o corpo inteiro simultaneamente, que eleva o batimento cardíaco, e sem descanso entre as séries. Além disso, aumentamos a quantidade de exercícios aeróbicos, que passam a entrar todo dia depois da musculação (30-45 minutos de spinning, escada ou corrida) ou numa segunda ida diária à academia, dependendo do dia. Essa quantidade maluca de aeróbico não fica para sempre, é claro. São só quatro semanas para dar aquela secada. Mas, por favor, não se esqueçam, meninas! Aeróbico sem musculação causa a perda de massa muscular, o que reduz o funcionamento do metabolismo como um todo. Não é legal para quem quer emagrecer e manter o peso longe de nossas bundas! Além disso, o corpo muda com a musculação, fica definido, magro… é a chave da gostosura! Não pule a musculação!

Logo mais vou postar aqui o meu treino detalhadinho pra vocês.

 

E é isso… bora ficar gostosas, meninas? Tamo junto!! COMENTE!

 

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Sobrancelha definitiva: Informação, onde fazer e fotos de antes e depois.


Admito: sou muito vaidosa. Tenho um ritual de beleza para a manhã e outro para a noite, vou na academia todos os dias e incluo na minha rotina vários serviços semanais ou mensais que não abro mão por nada, como drenagem linfática, hidratação no cabelo e manicure. A maioria dos processos de beleza que fazem parte da minha rotina são super comuns, mas tem um que sempre espanta as amigas e leitoras: tatuagem de sobrancelha definitiva fio-a-fio. “Mas você tem tanto pêlo!” e “Como assim tatuar a sobrancelha?!” são as reações mais frequentes, e como lido com isso bastante, vou explicar tudinho para vocês sobre como funciona a sobrancelha definitiva, o que é o método fio-a-fio, as razões para tatuar a sobrancelha, onde fazer a sobrancelha fio-a-fio e várias fotos de antes e depois da sobrancelha definitiva.

 

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Hoje em dia recebo muitos elogios pelas minhas sobrancelhas, mas não foi sempre que elas me renderam tanto reconhecimento alheiro. Por muito tempo sentia complexo, achava que elas eram grossas demais e os pêlos totalmente sem direção coerente. Uma vez quando eu criança, peguei uma tesoura (daquelas sem ponta mesmo – olha o desastre!) e fui cortando os fios adoidada! Obviamente o resultado foi um caos e eu chorei durante dias. Mas os fios voltaram e meu complexo só foi crescendo. Um dia, na adolescência, peguei uma pinça e puxei tantos pêlos que tudo que restou cima dos olhos eram duas linhas bem fininhas. Ainda bem que eram os anos 90 e não destoei tanto assim das meninas cafoninhas.

Depois de adulta, aprendi que um bom designer é o melhor amigo das sobrancelhas e, no meu caso, maquiagem também ajuda muito. Já tinha cometido tantos crimes com as minhas que com a idade, fiquei fiquei cheias de falhas nas sobrancelhas, apesar de ter muitos pêlos.  Nos últimos anos, resolvi que tiro as sobrancelhas só com uma pessoa de extrema confiança e sempre uso um lápis de sobrancelha para cobrir as falhas. Isso até alguns meses atrás, quando a minha vida sobrancelhística mudou… para o melhor!

Estava fazendo as unhas num salão perto de casa quando reparei uma daquelas molduras de fotos digitais com um monte de fotos de antes (sobrancelhas feias, ralas, sem forma ou praticamente carecas) e as fotos de depois (sobrancelhas lindas e perfeitas, cheias e com formatos invejáveis). Cheguei mais perto e, hipnotizada, decidi que precisava descobrir quem era aquele milagroso mestre das sobrancelhas. Olha aí lgumas das fotos de Antes e Depois de sobrancelha definitiva que vi naquele porta retrato:

Impressionante, não é? Fiquei boquiaberta com os antes/depois e pedi o contato do responsável pelas sobrancelhas definitivas. Logo fui à pesquisa:

Diego Angi é um artista. Ele me mostrou os desenhos que faz e eu fiquei impressionada. O cara é MUITO talentoso! Querendo usar esse dom artístico na vida profissional, ele resolveu se envolver com a tatuagem e logo ficou conhecido como um excelente tatuador. Com o tempo ele percebeu que o que mais gostava de tatuar era a imagem da face humana e começou a desenvolver uma técnica única de tatuagem de sobrancelhas. Muita gente já dispunha desse serviço, mas a técnica do Diego é única e, cá entre nós, excepcionalmente superior. A diferença é que o Diego tatua fio a fio na área da sobrancelha, na direção e comprimento que os fios nascem naturalmente, o que torna a sobrancelha definitiva dele praticamente imperceptível para os olhos não treinados.

Bom, depois de descobrir os detalhes da técnica de sobrancelha definitiva fio-a-fio do Diego Angi, quis ver o trabalho dele de perto! Mas sou super medrosa com essas coisas e resolvi arranjar uma cobaia. Minha mãe tem a sobrancelha bem ralinha e clara, e já tinha experimentando de tudo para melhorar a situação, desde produtos que prometem estimular o crescimento dos pêlos até técnicas como hena e tatuagem. Os pelos não cresceram, a hena tinha durado uns dois dias e a tatuagem foi desastrosa – azul e com um formato lamentável.  Por sorte, a região das sobrancelhas não seguram pigmento definitivamente as sobrancelhas mal-feitas desapareceu com o tempo.Pois bem, quando apresentei o trabalho do Diego para ela, ela topou na hora!

Minha mamys marcou um horário e o Diego fez a sua técnica fio-a-fio em suas sobrancelhas. Linda de morrer e feliz da vida, minha mãe virou a fã número 1 do artista e, claro, com o resultado lindo dela, eu já fui a próxima da fila!

Impressionada com o resultado das sobrancelhas definitivas da minha mãe, marquei um horário para mim e fiquei horas conversando com o Diego sobre a sua técnica fio-a-fio. Ele me relatou os cursos que havia feito, tanto de arte quanto de tatuagem, e contou dos que agora leciona. Me contou de sua trajetória, de seus objetivos e de suas clientes famosas, e com ele aprendi e dei risada. Quando chegou a hora da mão-na-massa, o Diego pegou vários apetrechos para medir as sobrancelhas e garantir que ficassem idênticas. Me marcou inteira com um lápis Kohl e, quando estava tudo calculado, começou o seu trabalho de tatuagem para as minhas sobrancelhas. E juro, quando começou, eu nem acreditei! Ele tem a mão tão leve que mal senti o processo! Não doi quase nada!

Quando ele terminou, me olhei no espelho e Ah! Que alegria! Minhas sobrancelhas estavam fartas, simétricas, sem falhas… perfeitas!

sobrancelha-definitiva-infomacao-antes-e-depois

O Diego me explicou que em dois dias elas ficariam um pouco mais claras por conta da desbotadinha natural do pigmento, e que aí sim elas ficariam realmente perfeitas. Ele me explicou também que, apesar da técnica ser uma tatuagem e ser chamada de sobrancelha definitiva, a área das sobrancelhas sofrem com o desbotamento, portanto as sobrancelhas não são permanentes e requerem retoques periódicos.  As sobrancelhas podem durar de 3 meses a dois anos, dependendo de vários fatores como tipo de pele, produtos do dia-a-dia, exposição ao sol, etc. O Diego inclusive odeia o termo “sobrancelha definitiva” que é comumente usado porque definitiva elas não são!

Há pouco tempo fiz meu segundo retoque (as minhas “sobrancelhas definitivas” duram em torno de um ano) e não podia estar mais feliz com o trabalho do Diego. Não me preocupo mais com maquiagem nas sobrancelhas, o trabalho da minha designer de sobrancelhas (que continua me atendendo de quinze em quinze dias para dar um jeito nos fios que sobram) ficou muito mais fácil, pois elas já estão com o formato perfeito e, melhor de tudo, ninguém diz que eu fiz nada nas sobrancelhas… fica super natural!

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O Diego atende no salão Perfile, na Rua Regente Leon Kaniefsky, 133. Para agendamento, fale com a Patrícia no (11) 3751-8475.

Quem quiser ver mais pode entrar no site dele, www.diegoangi.com.br, ou entrar em contato através do contato@diegoangi.com.br ou (11) 3751-8475.

As sobrancelhas são a moldura do nosso rosto e nada influencia tanto a nossa beleza. Eu super recomendo as sobrancelhas definitivas fio-a-fio do Diego! Quem fizer com ele, me conta o que achou! COMENTE!

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9 Estratégias para queimar gordura rápido e emagrecer a tempo daquele evento especial.


Vocês sabem que por aqui, dicas fitness não faltam! Sou viciada em academia e levo um estilo de vida super saudável, e já compartilhei com vocês varios segredinhos meus como 9 alimentos para o dia-a-dia que ajudam a emagrecer, Chá para emagrecer, acelerar o metabolismo e evitar retenção de líquidos, Como emagrecer sem cortar o alcool  e várias outras dicas na sessão Fitness do blog. Quem me acompanha por aqui sabe que sempre prego um emagrecimento lento e consistente, sem dietas mirabolantes nem receitas “milagrosas.” Foi o que funcionou para mim e o que vejo dar certo para muitas meninas que querem dar aquela enxugada e manter o emagrecimento a longo prazo. Maaaaaas, toda regra tem sua excessão e, dia desses, me deparei com um e-mail de uma leitora que estava em desespero pois ia numa viagem para a praia com um grupo de amigos e o bofe dos sonhos dela. Ela já estava seguindo as minhas dicas e estava emagrecendo consistentemente, mas só dessa vez queria saber como queimar gordura rápido e emagrecer a tempo da viagem, para poder ficar linda e gostosa de biquini e catar o moço. Esse história me comoveu (afinal, quem nunca, né?) e resolvi trazer aqui para vocês as estratégias que adotei duas semanas antes do casamento do meu irmão para ficar magra e linda no meu vestido de madrinha. Mas quero que vocês prometam que vão usar essas dicas com muita prudência, sempre só antes de algum grande evento, por no máximo duas semanas, e depois voltarão às dietas normais, tá? Vamos lá!



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9 Estratégias para queimar gordura rápido e emagrecer a tempo de um grande evento. 

1. Corte o glúten

Alguns estudos comprovam que uma dieta livre de glúten reduz inflamação, resistência à insulina e a cintura! Eu não mantenho uma dieta sem glúten no dia-a-dia, mas sempre corto em momentos de detox ou quando estou tomando medidas drásticas para dar uma secada antes de um grande evento. Mas ó, não vale trocar suas comidas trash favoritas pela versão sem glúten. Lembrando que os alimentos que contém glúten são os derivados dos de trigo, cevada, centeio e aveia como pães, massas, bolos e cerveja. 

2. Troque duas refeições por um shake de proteína

A razão é óbvia: trocando a refeição por um shake, cortamos a possibilidade de ingerir coisas que não devemos na jornada da queima da gordura. Bata pó de proteína vegetal ou de whey com blueberries ou framboesas, couve ou outras folhas verdes, linhaça ou chia e leite de coco ou amêndoas.  Sugiro as frutas congeladas, a consistência fica uma delícia!

3. Coma no máximo uma xícara de frutas por dia, e dê preferência às berries ou cerejas

Fruta faz parte de um plano de emagrecimento saudável, mas tem que ser ingerida muito moderadamente. Fructose em excesso causa picos de insulina é atrelado ao ganho de peso, portanto não ajuda muito quando o objetivo é queimar gordura rápido. Separe uma xícara de morangos, framboesas, amoras ou blueberries por dia e use-as no shake ou como sobremesa ao longo do dia – não mais do que isso!

4. Troque os carboidratos por verduras

Folhas verdes e legumes têm um teor de fibras, nutrientes e antioxidantes muito maior do que o de batatas, arroz, massas, etc. Além disso, as calorias são baixíssimas e ainda nos dão uma sensação de saciedade por muito mais tempo. Abuse!

5. Aumente a sua ingestão de fibras

Muitos estudos mostram que  alta ingestão de fibras é associada a baixas porcentagens de gordura corporal. Mas vá com calma! Se você não ingere muitas fibras, acrescente um pouco mais a cada dia para não ficar com dor de barriga! haha! Comidas ricas em fibras incluem folhas verdes, berries, lentilhas, quinoa e abacate.

6. Use truques para diminuir o apetite 

Eu acho esse truque ótimo: de 30 a 60 minutos antes de uma refeição, misture uma colher de sopa rasa de linhaça ou chia triturara (triture sempre na hora para não perder os nutrientes!) com um copão de água e beba tudo. Você vai ver como chegará à mesa com menos fome.

7. Durma pelo menos 7 horas por noite, mas 9 é melhor!

Pouco sono ou sono de má qualidade causam um verdadeiro caos nos nossos hormônios, fora que o sono durante o dia é atrelado às más decisões, como um lanche gorduroso e totalmente fora desse nosso plano! Fora que o nosso corpo se recupera durante o sono, e usa esse momento para queimar gordura também.

8. Faça exercícios que alternam alta intensidade com descanso

HIIT (High Intensity Interval Training) é uma modalidade de exercícios aeróbicos que alternam 30 segundos a 5 minutos de atividade muito intensa com 1-5 minutos de atividade leve. Esse tipo de exercício estimula o metabolismo a funcionar de modo elevado o dia inteiro e quiema mais gordura mais rápido do que exercício moderado. E bastam 20 minutos por dia!

9. Livre-se do stress

Já é sabedoria comum que o stress faz muito mal à saúde. Mas, mais do que isso, o stress libera hormônios que fazem com que o nosso corpo mantenha gordura acumulada. Não deixe isso acontecer! Respire, saia para fazer uma caminhada, se dê de presente uma massagem…. além de emagrecer, você ficará mais feliz! :)

 

Meninas, lembrem que essas dicas para queimar gordura rápido devem ser usadas só em momentos que você tem uma razão para querer emagrecer, como antes de um grande evento. Não use essa dieta o tempo todo, pois além de perder a efetividade, também não é saudável fazer cortes drásticos o tempo todo, tá?

Boa sorte e arrasem! COMENTEM!

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