Dicas: como eliminar o inchaço e a retenção de líquidos


Gatas, sempre recebo muitas perguntas sobre como eliminar o inchaço – e eu entendo a frustração de vocês! Muitas vezes acordamos nos sentindo mó gordinhas, quando na realidade é tudo culpa da retenção de líquidos. Eu já postei por aqui uma receitinha de bebida antiinchaço, mas aí vão mais umas dicas pra eliminar o inchaço, enviadas pela Juliana Rodrigues da Sare Drogarias.

dicas como eliminar inchaço

Dicas para eliminar o inchaço 

É  extremamente desconfortável a sensação de inchaço que fica ainda mais perceptível durante o período menstrual. Além do intestino preguiçoso, o inchaço também pode decorrer de uma alimentação desequilibrada e rica em algumas substâncias que agravam ainda mais o quadro.

Fatores como retenção de líquidos e acúmulo de gases são os principais responsáveis pelo inchaço em diversas áreas do corpo.

Especialistas em nutrição apresentam alguns alimentos que devem ser consumidos com moderação para evitar este incômodo que é o inchaço.  Vamos conferir as dicas!

Evite o consumo de refrigerantes ou bebidas gaseificadas 

O refrigerante, além de inimigo da dieta- por ser rico em açúcar-, também é responsável pelo acúmulo de gases intestinais no estômago. Ou seja, quem já sofre de prisão de ventre e intestino preguiçoso tem o problema agravado na ingestão da bebida.

Vale lembrar que o refrigerante também é rico em sódio, outra substância que contribuí para o inchaço na região abdominal.  Sabendo destas dicas, optem por bebidas mais saudáveis como a própria água ou sucos naturais.

Alimentos produtores de gases 

Como já dito, o inchaço é mais intensificado em nós mulheres, principalmente durante o período pré-menstrual. Alguns alimentos produtores de gases não precisam radicalmente serem  banidos de sua dieta, mas evite ingerir  principalmente durante estes períodos.

Alimentos como brócolis, repolho, couve-manteiga, feijão, ovos, leite e batata-doce, são os principais causadores de gases. Obviamente também são ricos em vitaminas importantes ao organismo e não devem ser removidos da dieta, mas sim ingeridos com moderação.

Evite o consumo de sódio 

O sódio (sal) é uma substância presente em diversos alimentos que ingerimos, principalmente os industrializados. Mas, o fator mais prejudicial é o hábito de acrescentar sal nos pratos já preparados. Para adquirir sabor nas saladas e alimentos, opte por azeites e temperos que farão a diferença.

O sódio é um dos principais vilões do inchaço. É importante ressaltar que muitas mulheres durante o período menstrual, por diversos fatores e mudanças hormonais, sentem um maior desejo de ingerir alimentos ricos em açúcares e como complemento o sódio. Atente-se a estes períodos e invista ainda mais numa alimentação saudável. Mude os seus hábitos e perceba as boas mudanças, não só físicas como também emocionais.

Invista na ingestão de fibras e líquidos 

As fibras são substâncias primordiais para desinchar e tornar ágil as funções do intestino, claro, se acompanhada da ingestão de líquidos. Quando falamos em líquidos, a água é primordial. Alguns alimentos como cereais, grãos e leguminosos verde-escuro são ricos em fibras. O mínimo recomendado é o consumo de 30g ao dia.

Uma dica bacana é inserir na alimentação como fonte de fibras o consumo de chia e linhaça, ambos são ótimos para equilibrar o intestino  e diminuir o inchaço. Podem ser acrescentados no iogurte, sucos e vitaminas. Insira uma colher de chá tanto da linhaça quanto da chia em sua alimentação diária e note as diferenças que trarão, principalmente durante os períodos menstruais, época de grandes mudanças hormonais que altera não só o físico como também o emocional.

Chá: o queridinho 

Mais uma vez os chás são indicados como fonte de saúde. Esta importante bebida com forte ação diurética auxilia na eliminação de líquidos. O meu preferido é o chá-verde, inclusive já me acostumei com o seu sabor amargo e bebo purinho, mas quem tem resistência, pode acrescentar uma colher pequena com mel.

Acrescente a bebida em sua rotina. As opções de sabores são diversas e você pode escolher qual mais lhe agrada o paladar. Especialistas indicam especificamente para a eliminação de líquidos e prevenção do inchaço o consumo de chá-branco, chá-verde, cavalinha, quebra-pedra e dente de leão.

 E você, como lida com a retenção de líquidos e o inchaço? COMENTE!

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Desapego: faxina no armário e vendinha na OLX


De tempos em tempos, eu gosto de fazer uma bela faxina nos meus armários: tiro tudo pra fora, experimento peça por peça, e o que não fica bom ou não foi usado desde a última faxina é expulso eternamente da minha vida! Acredito muito que essa remoção de excessos dá uma limpada na nossa aura e movimenta as nossas energias! Minha última faxinona dessas foi na semana passada, e consegui encher quatro sacos de lixo grandes botar pra fora… êta desapego bom, né? Me livrei de várias roupas e sapatos, mas como nem só de moda vive uma mulher, acabei me deparando também com alguns eletrônicos que não preciso mais, e nessa h0ra de desapego super dá pra fazer uma graninha!

Um exemplo: achei ali, jogado na gaveta, um iPod 160BG daqueles de antes da época de enchermos nossos iPhones de música. Fiquei super tentada a voltar a usá-lo, afinal ele tem lá dentro mais de 80.000 músicas! Mas carreguei ele na bolsa uns dois dias e não adianta, o costume de usar o iPhone já é maior que eu. Resolvi então desapegar do iPod no OLX, porque afinal ganhar um dinheirinho extra no fim do mês nunca pega mal, né? Anunciei o iPod por lá (de graça!) e achei o processo super fácil: é só escolher a categoria do produto, bolar um título bacana para o anúncio, inserir fotos e uma descrição e escolher um preço. Já me empolguei e estou pensando em pegar várias outras coisinhas que eu não uso mais, desapegar na OLX e fazer uma graninha! Bom demais! Eu super recomendo :)

desapegue-olx

Falando em OLX, vocês viram a campanha nova deles? Super engraçada:

E vocês, meninas, já desapegaram? Também são de fazer faxinas periódicas e desapegar das coisas que não usam mais? Pega o que você não usa mais, desapega na OLX e faça uma grana! É uma delícia, né? COMENTE!

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Luta do Dia: usando polainas no look… ou algo parecido!


Às vezes dá uma vontade de dar uma inovada no look e arriscar com algo bem fora do comum, não dá? Eu de vez em quando tenho esses surtos (especialmente no inverno, já que podemos jogar um monte de roupa no corpo!) e adoro essas Lutas do Dia porque são sempre bem divertidas. No surto de hoje resolvi tirar as polainas da gaveta e levá-las para dar um rolê por aí, já que elas andam meio deprimidas, esquecidas lá no armário! O par de polainas que escolhi foi um rosa da Abercrombie & Fitch. São tão antigas que tenho até vergonha de falar a idade delas… tô velha :( haha. Usava no ballet láaaa atrás mas sempre tive dó de doá-las, então hoje é a chance das polainas brilharem no look!

Luta do Dia- usando polainas no look do dia - blog de moda


A primeira decisão que tomei foi de usar as polainas com uma meia-calça de bolinha. Vocês têm noção do quanto eu AMO meia-calça de bolinha? Acho a coisa mais fofa do mundo, e misturada com os elementos certos, pode ser super estilosa. Fora que eu acho a minha cara! haha! Amor total:

Luta do Dia- usando polainas no look do dia - blog de moda2


Outra coisa que eu amo: camiseta de homem. Especialmente essa aí, da Armani Exchange que roubei do meu pai e nunca mais devolvi. Não zoa, meninas, meu pai é pequeno, mas é lindo! haha! Peguei a camiseta e juntei com mais uma peça das favoritas, a saia de couro fake da American Apparel. Eu até teria gostado da combinação, mas a saia é pra ser rodadona e ficou meio murcha em baixo da camiseta larguinha e comprida… acho que podemos fazer algo melhor!

Luta do Dia- usando polainas no look do dia - blog de moda- passo 1


Para deixar a saia ser rodada com toda sua glória, escolhi dessa vez uma camiseta preta bem justinha, dessas simples da Hering mesmo, sabe? Ficou melhor!

Luta do Dia- usando polainas no look do dia - blog de moda


Já quis escolher logo o sapato pra escolher o resto de acordo, e não tive muita dúvida: coturno preto da Aldo, que hoje em dia não sai do meu pé. Ele é super confortável, não tem salto mas tem, sabe? Deixa mais altinha, que pra mim é sempre bom! E acho a cara do inverno, né?

Luta do Dia- usando polainas no look do dia - blog de moda


Resolvi jogar uma camisa jeans por cima de tudo (essa é da Levi’s) e, ao contrário da camiseta, ela não reprimiu a vontade da saia de ser rodada… Aí curti!

Luta do Dia- usando polainas no look do dia - blog de moda


E porque não incluir um colarzão no look? Não precisamos ter preconceito de acessórios só porque tá rolando uma polaina aqui!

Luta do Dia- usando polainas no look do dia - blog de moda


As noites aqui em São Paulo estão BEM geladas, então agora começa a batalha para achar o casaco perfeito, e já saquei desde esse primeiro da American Apparel que não seria fácil! Esse ficou totalmente sem formato, meio jogadão no look, e achei horrível.

Luta do Dia- usando polainas no look do dia - blog de moda- passo 5


Passei então para uma jaqueta jeans da GAP (amo jeans+jeans) mas mais uma vez, a forma no corpo não ficou legal. Ô dificuldade! Será que o problema é a polaina!?

Luta do Dia- usando polainas no look do dia - blog de moda- passo 5


Frustrada, botei toda a culta nas polainas e resolvi trocar por uma meiona de lã que dá um efeito parecido, mas um pouco mais discreto. Também me cansei da batalha com os casacos… já tô de manga comprida mesmo e acho que posso me contentar com um pashmina pra me esquentar. E isso tudo me lembra um belo ditado, muito sábio e disseminado na noite Paulistana: Biscat Não Sente Frio! hahaha! #biscatnãosentefrio

Luta do Dia- usando polainas no look do dia - blog de moda


E pronto! Acrescentei a minha bolsa de franjas queridinha, da H&M, e fui ser feliz! Look com polainas finalizado:

Luta do Dia- usando polainas no look do dia - blog de moda- passo 5


Gostaram? Vocês usam polainas no frio? COMENTE!

 

look do dia: como usar polainas

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